Tu tutaj nas nie próbuj przekupić leniu :) włazisz w "trening dla początkujących" później w "spis tematów" i tam masz kopalnie wiedzy. 2-3 godziny czytania i już będziesz wiedział o co chodzi. Interwały to inaczej HIIT jest tam tego pełno. O aerobach też sporo znajdziesz z resztą jak i o innych treningach. W ogóle nie [...]
[...] .Na jego stronie znajdziesz info odnośnie jego pobytów w Tajlandii i seminariów jakie odbył,a trochę tego było ;)Sama sala duża , wszędzie wyłożona puzzlami. Ja jestem zadowolony, często organizują seminaria , ostatnio nawet sprowadzili Taja który poprowadził trening zupełnie za darmo-bynajmniej my nic nie płaciliśmy więc niespodzianka była.
o widzisz czyli kolejny supl. czyli ten white jest jakby odpowiednikiem aakg tak? daje pompe i energie na trening. bo ja nie chce nic na pobudzenie.... Kawa mi wystarcza
[...] twarog chudy 85 g jabłko whey protein 80 - 30 g Carbo 5. Makaron 100 g Pierś 75 g Warzywa 6. whey protein 80 - 30 g oliwa z oliwek - 18 g warzywa jesli chodzi o trening to tradycyjny....podstawowe cwiczenia rozwijajace miesnie ( wyciskanie na lawce ze sztango rozpietki sztangielkami wyciskanie przed siebie-to na barki w pozycji [...]
no to ogarnij na poczatek to co najwazniejsze , pozniej dopiero pomyslisz o suplach teraz sa one nie potrzebne, nie przydadza sie, nie spalnia swojej roli, poza tym to maly % calosci wiec nic straconego jezeli poczekasz ;-) sukces w walce o lepsza sylwetke gwarantuja odpowiednie - odzywianie, trening i regeneracja
[...] poprawnie cwiczenia- nie pomyslales o tym? Dlatego ja powtarzam ze trzeba troche czasu obeznania z silka i nauczenia sie tego co buduje mase czyli solidny i dokladny trening. Jesli on zacznie brac mega massa jako leszcz to nic mu z tej odzywki nie pojdzie, na pewno nie tak jakby chcial. ps. soldiier lubie cie, bo dzieki tobie ciesnienie [...]
Jeżeli zabierzesz się do tego z głową, to nic Ci się nie stanie, podstawą ćwiczeń jest odpowiednia technika - naucz się jej, to nie będzie problemów. Trening Sołtysa, który wkleiłem nie wymaga praktycznie bazy technicznej, przysiady robisz dupą do ziemi, stopy całą podstawą na ziemi, reszta jest prosta.
[...] życia nie polega na łykaniu kreatyny i wstrzykiwaniu omnadrenu a reszta jakoś tam sama sie zrobi... BŁĄD!! a więc zaczynamy od działu odżywianie!! przechodzimy do działu trening!! i dopiero przychodzimy tutaj robaczki... nie da się niczego przeskoczyć!! Ci którzy chcieli to przeskoczyć zniechęcają się brakiem efektów... i kończą z [...]
To fakt trening byl beznadziejny, gdyz nie robilem nog albo robilem je rzadko co bylo moja najwieksza porazka. Od niedawna jestem na sfd i od tej pory naprawde duzo sie nauczylem. Wlasciwie zdalem sobie sprawe, ze przedtem nic nie wiedzialem o treningu ^^ Sernick89 sog wszedl juz dawno dzieki za rade :) bede wzmacnial brzuch i pozadnie rozciagal [...]
[...] nie zastąpi pełno wartościowych białek węgli i tłuszczy Ja radził bym wstać wcześniej zjesc platki owsiane na mleku + 3 jajka (albo wiecej) + 50ml oliwy z oliwek Jeśli nie pij sobie ostrowie .... i tak nic prawie nie da aa i dużo wody musisz pić do tego z 1 litr na trening i z pol litra przed treningiem A kolega z tym carbo wyskoczył ....
[...] robil 2-3 sesje tygodniowo wielkiej tragedii nie bedzie :) bo zalezy mi tez na tym zeby te miesnie byly widoczne. Mam jeszcze jedno pytanie, bo nasluchalem sie ostatnio, ze trening silowy moze latwo doprowadzic do przepukliny. Chodzi tu oczywiscie o to, ze np. przy martwym ciagu robie te 2 powtorzenia z maksymalnym obciazeniem co jest podobno [...]
HAHAHAHAHAHA A to moja rozmowa: 9146728 (12:37) witam Krzysiek (12:38) cze 9146728 (12:38) cwiczysz ty 9146728 (12:40) jaki staz Krzysiek (12:40) 6 lat regularnych treningów Krzysiek (12:40) i teraz zaczynam po 1,5 roku przerwy 9146728 (12:40) ile masz na łapie pewnie duzo Krzysiek (12:41) 9146728 (12:41) ile Krzysiek (12:41) zobacz sobie do [...]
[...] Który będzie miał lepsze efekty?;) Przy ciężkim trybie życia, np pracy fizycznej, teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, nie mów że nie. Tego na BCAA nie osiągniesz. Więc dieta dietą, trening treningiem, zawodnik ćwiczący ze wspomaganiem będzie miał zawsze przewagę od [...]
[...] Który będzie miał lepsze efekty?;) Przy ciężkim trybie życia, np pracy fizycznej, teść po prostu ratuje przed spadkami, czego nie da żadna kreatyna, gwarantuje wysoki poziom treningu i progres w nim, nie mów że nie. Tego na BCAA nie osiągniesz. Więc dieta dietą, trening treningiem, zawodnik ćwiczący ze wspomaganiem będzie miał zawsze przewagę od [...]
sahtar , nie p****** za przeproszeniem , nikt nie pisze o tym , ze na sterydach sie lezy i nic nie robi . Wiesz ... nie wiem co widziales , malo mnie to obchodzi ale nie wmowisz mi , ze ze sterydami jest tak samo ciezko zrobic sylwetke :( Trening ciezki zawsze musi byc , dieta dopieta rowniez , to jest normalna sprawa gdy chce sie robic postep . I [...]
heheh ja nie wiem o czym wy mowicie?co to jest ATC czy ACT?? ja jestem na silce od 4 dni wiec wiesz.. poprostu.. przykladowy trening co kiedy mam robić. ja z glowy nic nie ułoże bo sie nie znam.. dajcie coś i czekam na odp
nic na brzuch, dwuglowy uda, boczne barki -wazne... jak dal mnei taki sobie polecam cos sprawdzonego : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening
Jaką dietę powinienem ułożyć przy treningu HIT,jeśli moim celem jest podtrzymanie umięśnienia/siła? Chodzi konkretnie o liczbę kalorii i b/t/w? Bilans zero? * tak bilans zero lub dodatni, proporcje makroskładników wynikają z metabolizmu(endo, ekto, mezo). Wybór HST wynika głównie z ograniczeń czasowych - 1/2 treningi tygodniowo to optimum. Czy [...]
Trenowanie sportów walki nawet bez jakichkolwiek schorzeń to ryzyko - są to dyscypliny wysoce kontuzjogenne. Teraz masz trzy opcje: 1. Iść na trening i założyć, że będzie dobrze, 2. Nic nie trenować z założeniem, że jest źle, 3. Iść do DOBREGO lekarza SPORTOWEGO albo DOBREGO fizjoterapeuty, wykonanie ewentualnych badań i sprawdzenie czy nadajesz [...]
jak odżywka dla 15 latka?
